Het PREMIUM 12 weken ‘lekker in je vel’ programma
“Het mooiste wat je kunt worden is jezelf“
Wat gaan we doen? Je krijgt begeleiding op het gebied van voeding en beweging, met als doel een gezonder gewicht. Dit programma duurt standaard 12 weken vanaf het eerste contactmoment. Gedurende deze periode gaan we stap voor stap werken naar het door jou gestelde doel en naar weer helemaal lekker in je vel zitten!
Het PREMIUM 12 weken ‘lekker in je vel’ programma ziet er als volgt uit:
- Invullen van een ‘health check’ vragenlijst m.b.t je huidige levensstijl en het bijhouden van een eetdagboek.
- Voedingsanalyse n.a.v het door jou bijgehouden eetdagboek.
- Gezamenlijk een (SMART) doel vaststellen.
- Het meten van je BMI (Body Mass Index), vetpercentage, spiermassa etc.
- Ook ontvang je gedurende het programma een Fitbit (te leen), zodat we aan de hand van jouw daadwerkelijke energieverbruik en beweging, een zo goed passend mogelijk plan kunnen maken wat we wekelijks kunnen aanpassen.
- E-book met handige tips en tricks.
- 4 weken lang dag- en weekmenu’s op maat, die we gaan finetunen tot jouw persoonlijke blauwdruk gedurende het programma, met variatiemogelijkheden.
- Het belang van beweging, gedurende het programma gaan we kijken hoe we voldoende beweging makkelijk kunnen inpassen in jouw dagelijks leven (Zonder elke dag in de sportschool te staan!).
- Door interactief met behulp van begeleiding met voeding bezig te zijn leer je op een gezonde manier jouw eetpatroon te verbeteren, zodat je het ook na de behandeling voort kunt zetten.
- Afhankelijk van je doel, is verlenging na deze 12 weken mogelijk.
- Voor vragen, advies of gewoon wat extra motivatie kan je altijd bij mij terecht!
Hoe ziet dit traject eruit? Tijdens de telefonische kennismaking gaan we kijken of we een match zijn. We bespreken jouw behoeften en hoe ik je hier bij zou kunnen helpen. Als we besluiten samen te starten, ga je aan de slag met een ‘health check’ vragenlijst ga je een week lang een eetdagboek bijhouden. Vervolgens gaan we hier tijdens het intakegesprek dieper op in. We gaan kijken hoe jij er momenteel voor staat qua voeding en beweging, we gaan wat metingen doen, je krijgt een Fitbit, en we gaan samen kijken hoe ik jou hopelijk kan gaan helpen de komende periode om jouw gezondsheidsdoelen te bereiken. Je wordt voorzien van de nodige informatie over voeding en krijgt handvaten om een nieuw eetpatroon te implementeren in je leven. De afspraak erna bespreken we je plan voor de komende weken en ontvang je het eerste dag- en weekmenu. Dan kunnen we echt van start! Gedurende deze periode krijg je wekelijkste 1-op-1 begeleiding en coaching. Afhankelijk van dit doel / deze doelen, is verlenging na deze 12 weken mogelijk.
Het ONLINE 12 weken ‘lekker in je vel’ programma ziet er als volgt uit:
Wat is het verschil? Het programma is helemaal hetzelfde zoals hierboven, alleen zul je geen dagmenu’s krijgen en zien we elkaar online (maar als je in de buurt woont ben je altijd welkom voor een live consult!). Wél gaat je gevraagd worden om je eetdagboek bij te houden, en aan de hand van je eetdagboeken gaan we aanpassingen maken per week. Voor sommigen werkt een vast schema met wat ze wel en niet mogen eten heel goed, anderen willen graag wat meer vrijheid. Speciaal voor die laatste groep is het online programma ontwikkeld. Je krijgt nog steeds alle begeleiding op het gebied van voeding en beweging, we werken aan de door jou gestelde doelen en op naar weer helemaal lekker in je vel zitten!
- Invullen van een ‘health check’ vragenlijst m.b.t je huidige levensstijl en het bijhouden van een eetdagboek.
- Gezamenlijk een (SMART) doel vaststellen.
- Het meten van je BMI (Body Mass Index), vetpercentage, spiermassa etc.
- Het wordt geadviseerd om een Fitbit of smartwatch aan te schaffen, zodat we aan de hand van jouw daadwerkelijke energieverbruik en beweging een zo goed passend mogelijk plan kunnen maken wat we wekelijks kunnen aanpassen.
- E-book met handige tips en tricks.
- Het belang van beweging, gedurende het programma gaan we kijken hoe we voldoende beweging makkelijk kunnen inpassen in jouw dagelijks leven (Zonder elke dag in de sportschool te staan!).
- Door interactief met behulp van begeleiding met voeding bezig te zijn leer je op een gezonde manier jouw eetpatroon te verbeteren, zodat je het ook na de behandeling voort kunt zetten.
- Afhankelijk van je doel, is verlenging na deze 12 weken mogelijk.
- Voor vragen, advies of gewoon wat extra motivatie kan je altijd bij mij terecht!