“Het mooiste wat je kunt worden is jezelf“
Wat gaan we doen? Je krijgt begeleiding op het gebied van voeding en beweging, met als doel een gezonder gewicht. Dit programma duurt standaard 12 weken vanaf het eerste contactmoment. Gedurende deze periode gaan we stap voor stap werken naar het door jou gestelde doel en naar weer helemaal lekker in je vel zitten!
Het programma is helemaal hetzelfde zoals het premium programma, alleen zul je geen dagmenu’s krijgen en zien we elkaar online (maar als je in de buurt woont ben je altijd welkom voor een live consult!). Wél gaat je gevraagd worden om je eetdagboek bij te houden, en aan de hand van je eetdagboeken gaan we aanpassingen maken per week. Voor sommigen werkt een vast schema met wat ze wel en niet mogen eten heel goed, anderen willen graag wat meer vrijheid. Speciaal voor die laatste groep is het online programma ontwikkeld. Je krijgt nog steeds alle begeleiding op het gebied van voeding en beweging, we werken aan de door jou gestelde doelen en op naar weer helemaal lekker in je vel zitten!
- Invullen van een ‘health check’ vragenlijst m.b.t je huidige levensstijl en het bijhouden van een eetdagboek.
- Gezamenlijk een (SMART) doel vaststellen.
- Het meten van je BMI (Body Mass Index), vetpercentage, spiermassa etc.
- Het wordt geadviseerd om een Fitbit of smartwatch aan te schaffen, zodat we aan de hand van jouw daadwerkelijke energieverbruik en beweging een zo goed passend mogelijk plan kunnen maken wat we wekelijks kunnen aanpassen.
- E-book met handige tips en tricks.
- Het belang van beweging, gedurende het programma gaan we kijken hoe we voldoende beweging makkelijk kunnen inpassen in jouw dagelijks leven (Zonder elke dag in de sportschool te staan!).
- Door interactief met behulp van begeleiding met voeding bezig te zijn leer je op een gezonde manier jouw eetpatroon te verbeteren, zodat je het ook na de behandeling voort kunt zetten.
- Afhankelijk van je doel, is verlenging na deze 12 weken mogelijk.
- Voor vragen, advies of gewoon wat extra motivatie kan je altijd bij mij terecht!